przed po

witam, jakis czas temu zakupilem kreatyne (w proszku) wedlug zalecen sprzedawcy biore ja w nastepujacy sposob: dzien treningowy - 5gram pol godz przed treningiem 5gram pol godz po treningu dzien beztreningowy - 5 gram rano przed sniadaniem PYT 1: Czy tak rzeczywiscie powinno sie brac? bo rozne zrodla roznie podaja, prosze o [...]

[...] Pierś z kurczaka gotowana 257,00 55,90 3,40 0,00 Sztuka (koło 170g) Ryż brązowy 385,00 8,50 2,20 92,00 plus warzywa RAZEM 642,00 64,40 5,60 92,00 IV Posiłek (przed treningiem) Nazwa Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Ilość Jogurt truskawkowy 300,00 18,00 7,50 48,00 500ml Banan 190,00 0,00 0,30 44,00 2 sztuki (300g) [...]

[...] 11. POZIOM BF%:nie wiem, ale dość niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej ekto 13. STAN ZDROWIA:zrobie wszystkie badania łacznie z poziomem testosteronu przed, zey skontrolowac wrazie czego po cyklu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak, troche do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):mocna 16. WYNIKI [...]

Witam wszystkich. Mam 24 lata jakiś czas temu postanowiłem zrobić coś dla siebie. Około 2 miesiące temu (jakoś z początkiem wakacji) chciałem zbić wage ponieważ przed rozpoczęciem treningu ważyłem 102 kg przy wzroście 178cm. Moje pierwsze dwa miesiące opierały się o trening typowego domatora czyli pompki przysiady brzuszki itp. (mam też dostęp do [...]

[...] lekkie fałdy na brzuchu i ogólnie jast taka lekko tęższa. Zwracam się z proźbą do was o napisanie planu treningowego , jednak w taki sposób że napiszecie: - poniedziałek - przed śniadaniem 45 min biegu, po biegu 40 brzuszków, i jakieś inne ćwiczenia - wtorek ......... Kolejną sprawą jest to iż prosiłbym was o ułożenie jakiś z 2-3 dni [...]

[...] po treningu - w dni treningowe , i tylko 5 g rano w dni nietreningowe , a czy w te dni nietreningowe moge np pojsc pobiegac ,wzmonic kondycje ??? i czy wtedy jeszcze te 5 g przed tym bieganiem moge stosowac ?? i czy bieganie no dobry pomysł na nudne dni beztreningowe w przypadku mojej dysypliny?? brzuszki w domu rowniez moge pociskac ? co mi [...]

Witam. Jutro zaczynam test i związku z tym proszę o ocenę mojego treningu: PONIEDZIAŁEK biceps+klata+brzuch uginanie przedramion ze sztangielkami 4*8 młotki 4*8 uginanie przedramion ze sztangą 4*8 -//- ze sztangielką o kolano 4*8 wyciskanie płasko 4*8 wyciskanie do szyi 4*8 pompki z obciążeniem 4*10 brzuszki z obciążeniem 4*20 wznoszenia nóg 4*15 [...]

[...] 100g Oliwa z oliwek 12g Pomidor 60g, brokuły, fasola Kcal 439 BTW 19 18 50 Orzechy włoskie 80 g Marchewka, Owoc itp. Kcal 523 BTW 12 52 2 Obiad (ok. 2 godziny przed treningiem) Pierś z kurczaka 150 g Ryż biały 80 g Kefir 200 ml Kcal 526 BTW 45 6 71 Mieszanka warzyw 150g Kcal 100 BTW 4 9 5 Trening Po treningu 5 min po [...]

[...] :/),i co mógłbym zszamać po treningu żeby mnie tłuszczem nie zalało,bo na noc się nie poinno węgli brać a trening mam późno,a i jeszcze co moglibyście polecić zszamać przed treningiem czyli przed 21.00 :),dieta jest ale gorzej z tymi posiłkami treningowymi.(za każdą wypoiedź oczywiście SOG) pozdrawiam,jak ktos zna jakieś fajne diety na [...]

kupilem sobie takie cos Kreatyna 1000 CreaPure 400 tab. Taurine 200 tab. OLIMP ZMA TM 120 tab.(1tab 810mg) rano naczczo 5g kreatyny + 1g tauryny + 40g carbo przed treningiem 30min 2g tauryny +40g carbo +ew 3g kreatyny zaraz po treningu 5g kreatyny + 40-80g carbo przed snem ZMA (tylko nie wiem ile tab. bo jedna ma 810mg)

[...] się na masie, to jak już zacząłem to nic nie zeszło i była lipa. Dlatego chciałbym teraz się za to wziąć raz, a porządnie. Ćwiczę na siłowni 4-5 razy w tygodniu, zawsze przed południem koło 10. Stosuje plan treningowy taki bardziej na oko, podzielony na: klatkę i brzuch, biceps triceps przedramię, plecy barki, no i nogi do których dodaje [...]

[...] duże rezultaty. Ja mam 15 a on 16 lat. On wcześniej brał ''mete'' i to mu dużo pomogło.(Zwiekszyła sie siła fizyczna iwgl.) Ja jak narazie jade na ''sucho'' ale tak czy siak przed swietami kupujemy coś, kreatyne albo ''mete''. Przyrost przez 1 miesiac był ale teraz niema żadnego... Jak już bede brał to i tak bede cwiczył jeszcze po... Moge [...]

[...] 120g B 22,5 T 19,26 W1,8 (271,6kal) B - 49,3 T-25,16 W-76,9 3 posiłek ( 15:00) GAINER B- 19,03 T- 1,29 w 74,27 (387kcal) 4 posiłek 18:00 przed treningiem Ryż brązowy 100g B 7,1 T 1,9 W 76,8(325kal) pierś z kurczaka 250g B 54 T 3,1 W 0 (250kal)warzywa [...]

[...] fizycznym. Jest na to sposób. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w wodzie na pół godziny przed treningiem. Ćwiczenia pobudzają transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnienie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin [...]

Właściwie wszystko jest w temacie ale postaram się to trochę opisać. Staż treningowy : 7 miesięcy przed kontuzją... Naderwanie więzadeł barkowo-obojczykowych (nie wiem jak dokładnie się nazywają) od 2.5 miesiąca chodzę po lekarzach, siłownia 100% wyrzucona z harmonogramu (niestety). A rehabilitację skończę na początku lutego... Więc postanowiłem [...]

Witam Odebralem dzis wyniki badan gdzie w tle leci 250mg mixa/150mg npp e3d oraz bold 600mg ew od 2 tyg Shot polecial jakies 20h przed badaniem Wraz z zaczeciem cyklu dawkuje chelatowany cynk 90mg dziennie Wyczytalem gdzies w badaniach ze wspomniany cynk hamuje konwertowanie testo do estro wiec postanowilem sprobowac tego wynalazku na wlasnej [...]

Witam, ćwiczę kickboxing , potrzebuje teraz jakiegoś dopalacza przed treningowego. Co polecacie do sportów walki?.Raczej stack powinien być bez kreatynowy? Słyszałem ,że Assault i jack3d dobrze kopie , ale ten pierwszy z kreatyną..? Staż w sw 3 lata Siłownia; 2 lata Obecnie biore aminokwasy. Lepiej brać je przed treningiem czy po? Bo każdy już [...]

Witam słyszałem że jak się przed treningiem zrobi trochę przysiadów to się uaktywni testosteron i on pójdzie do krwi i dzięki temu jak po tych przysiadach zrobię na coś ćwiczenia to to lepiej będzie się budować. Ale słyszałem że jak się je słodycze to ten przepływ testosteronu nie działa i nic nam nie dają przysiady. Czy w dniu treningu mogę jeść [...]

[...] pobudzenia, wzrostu energii itp czuje się ospały, dostaje stanu podgorączkowego, i tracę siły. Aż mi się nie chciało w to wierzyć, ale zrobiłem sobie test. Zaraz po posiłku przed treningowym, założyłem dany ciężar i na płaskiej wycisnąłem go 15 razy bez większego zmęczenia. Po jakiejś godzince od tego wziąłem miarkę xpoda (bo trzeba niby na [...]

[...] aerobowe obijanie nóg , brzucha i inne cwiczenia tradycyjne tak jak pompki, przysiay itp. Chciałbym dodac ze oprucz tego gram w piłkę ręczną treningi mam we wtorki i piątki przed siłownią ( zastępuje mi bieganie). Do tej pory diety nie miałem. Jałem wszystko co ugotowała mamuśka. Nie mam zamiaru brac żadnych używek oprucz witamin. mój mail [...]